Contoh Menu Dengan Energi 2500 kilo kalori, 2000 kilo kalori dan 1700 kilo kalori
|
Waktu
|
Jenis Hidangan |
Ukuran Rumah Tangga Untuk
|
||
|
2500 kilokalori
|
2000 kilokalori
|
1700 kilokalori
|
||
|
Pagi
|
Nasi
|
2 sendok nasi
|
2 sendok nasi
|
1 sendok nasi
|
|
Daging bumbu semur
|
1 potong
|
1 potong
|
½ potong
|
|
|
Tumis kacang panjang + tauge
|
½ mangkok
|
½ mangkok
|
½ mangkok
|
|
|
Teh manis
|
1 gelas
|
1 gelas
|
1 gelas
|
|
|
10.00
|
Bubur kacang hijau
|
1 gelas
|
1 gelas
|
1 gelas
|
|
Siang
|
Nasi
|
3 sendok nasi
|
2 sendok nasi
|
1½ sendok nasi
|
|
Ikan goreng
|
1 potong
|
1 potong
|
1 potong
|
|
|
Tempe bacem
|
2 potong
|
1 potong
|
1 potong
|
|
|
Lalap
|
½ mangkok
|
½ mangkok
|
½ mangkok
|
|
|
Sayur asem
|
1 mangkok
|
1 mangkok
|
1 mangkok
|
|
|
Sambal tomat
|
1 sendok makan
|
1 sendok makan
|
1 sendok makan
|
|
|
Nenas
|
1 potong
|
1 potong
|
1 potong
|
|
|
16.00
|
Buah
|
-
|
-
|
1 potong
|
|
Malam
|
Nasi
|
3 sendok makan
|
2 sendok makan
|
1½ sendok makan
|
|
Pepes ayam
|
1 potong
|
1 potong
|
1 potong
|
|
|
Tahu balado
|
1 potong
|
1 potong
|
1 potong
|
|
|
Sayur bening bayam + jagung muda
|
1 mangkok
|
1 mangkok
|
1 angkok
|
|
|
Pepaya
|
1 potong
|
1 potong
|
1 potong
|
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar